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Alimentos para cuidar da sua pele no verão

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Alimentos para cuidar da sua pele no verão

Em época de sol e praia, devemos ter um cuidado especial com a pele, para que se mantenha fresca e radiante. A dieta e um estilo de vida equilibrados serão grandes aliados para que esteja saudável. Além da água, que é fundamental, as vitaminas e os minerais não devem faltar na nossa alimentação.

Nossa pele se renova constantemente e necessita de um fornecimento contínuo de nutrientes. O déficit desses nutrientes na dieta provoca alterações no seu crescimento e aparência. Uma alimentação que garanta o fornecimento adequado de todos eles contribuem para mantê-la em perfeito estado de saúde, para prevenir a diminuir as rugas, em grande medida, e para manter o frescor da pele.

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A pele precisa de alimentos gordurosos que fornecem nutrientes essenciais para mantê-la bem estruturada e suave. Podemos encontrar no azeite de oliva e abacate, óleos de sementes, frutos secos e peixe. Também precisa de vitamina E, que possui uma ação antioxidante e neutraliza a ação nociva dos radicais livres que, no verão, aumentam devido aos raios solares, pode ser encontrado em óleos vegetais, gérmen de trigo, cereais integrais e em alguns vegetais de folha verde.

As frutas e vegetais fornecem vitaminas essenciais. Os legumes de folha verde e de coloração vermelho-laranja (cenoura, abóbora…) e certas frutas como damascos, cerejas, melão, pêssegos, nectarinas, etc, contém pró-vitamina A, que possui uma ação antioxidante. O tomate, a melancia, a polpa de maçã, damasco, mamão e o grapefruit rosa, contém licopeno, um pigmento antioxidante que lhes confere a sua cor. Pimentão, kiwi, frutas cítricas, melão, morangos, amoras, frutas tropicais, couve, etc, contêm vitamina C. Esta vitamina tem uma potente ação antioxidante e está relacionada com a produção de colágeno; proteína que mantém a pele lisa e sem rugas.

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A maioria dos alimentos de origem vegetal como legumes, fruta fresca, frutos secos, cereais, legumes, levedura de cerveja, e os de origem animal, como carne e vísceras, peixe e marisco, ovos e produtos lácteos; as vitaminas do grupo B, que concorrem para o bom estado da pele e dos processos de renovação celular. Thermatcha funciona também.

A vitamina a, presente em alimentos de origem animal, como fígado, creme de leite e manteiga, gema de ovo e laticínios completos, exerce um papel essencial na renovação da pele e das mucosas.

Imagem relacionadaCarnes, peixes, cereais, ovos, frutas e legumes, entre outros nos dão minerais como o selénio (que possui ação antioxidante e está relacionado com um menor risco de aparecimento de tumores, veja mais: Power Red composição), o zinco (que faz parte de nossa epiderme), o ferro (seu défice costuma ser a causa da palidez da pele por falta de hemoglobina), o enxofre (mineral essencial para a síntese de queratina e também exerce uma ação anti-seborréica).